La Meditación

La Meditación es una práctica antigua que existe desde hace miles de años. Se utiliza como Terapia Alternativa y es indistinto a cualquier religión ya que pueden practicarlas todas las personas que deseen mejorar su calidad y estilo de vida. A continuación, entraremos en detalle de que se trata este tipo de limpieza espiritual, los distintos tipos de meditación y hasta tips de como practicarlas.

La Meditación se puede practicar de muchas maneras. Su principal objetivo es desintoxicarse mental, emocional y espiritualmente. También existen áreas específicas dentro de la meditación mejorar la salud o tener paz interior.

Meditación para Principiantes

La Meditación es una práctica que ha existido durante muchos siglos. Es una forma de calmar la mente y el cuerpo para lograr un estado de relajación profunda.

El proceso de meditación puede ser un desafío para los principiantes, ya que requiere de un nivel de concentración plena para aquellas personas que no suelen ejercer este tipo de tareas a menudo.

Existen muchas técnicas de meditación que pueden ayudar a los principiantes a encontrar la correcta para sí mismos. Algunas de las técnicas de meditación más populares son:

Tipos de Meditación

Meditación de Atención Plena o Mindfulness

Este es un tipo de Meditación en la que el meditador observa sus pensamientos, sentimientos y sensaciones corporales. La Atención Plena se puede definir como el acto intencional de centrar la atención en el momento presente con el propósito de no juzgar. Es una forma de observar y aceptar la experiencia a medida que se desarrolla sin generar o apegarse a ninguna experiencia en particular. El Mindfulness es especialmente útil para aquellos que experimentan ansiedad, estrés o depresión.

Meditación con Mantras

La palabra Mantra proviene de man – (mente en sánscrito) y el sufijo instrumental -tra, que se traduce como “Instrumento mental”. Este tipo de meditación de origen budista que se basa en mencionar una oración o cántico en forma de alabanza como forma de concentración.

Meditación Yoga

El Yoga es una antigua práctica de Meditación física, mental y espiritual que se originó en la India. Se caracteriza por practicar una serie de poses físicas, conectadas por técnicas de respiración y meditación útiles contra el estrés y la ansiedad.

Meditación Zen

La Meditación Zen se puede definir como una forma de entrenamiento mental que ayuda a centrar la atención en el momento presente con atención plena y reduce la agitación mental. Este tipo de meditación se practica para alcanzar un estado de iluminación, que se logra vaciando la mente, donde los pensamientos dejan de existir.

Meditación Vipassana

La Meditación Vipassana es una técnica de meditación budista que se practica desde hace más de 2500 años y se caracteriza por la observación de pensamientos, emociones y sensaciones. Es una práctica que ayuda a las personas a aprender a ser más conscientes, más tolerantes y más compasivos con ellos mismos y con los demás.

Meditación Zazen

La Meditación Zazen es un tipo de meditación budista que enfatiza la tranquilidad y la atención plena. La meditación Zazen es sencillamente sentarse a “meditar” en la posición de loto, del yoga y en la misma no se utiliza ningún objeto, pensamiento o imagen. Se concentra la atención y la actividad principalmente en la respiración.

Meditación Trascendental

La Meditación Trascendental es una técnica de meditación basada en la reiteración de mantras, repitiendo a coro palabras como amor, salud o felicidad arrastrando la última vocal hasta acabar el aire acumulado en los pulmones. Esta se realiza con voz alta, tono grave y durante un periodo determinado.

Al buscar una Técnica de Meditación efectiva, es importante no solo encontrar una que funcione bien para ti, sino también una que disfrutes y que la mantengas a largo plazo.

Beneficios de la Meditación

La Meditación engloba un amplio abanico de prácticas que promueven la relajación y ayudan a construir energía interna desarrollando cualidades positivas el amor, el perdón y la compasión.

La Meditación puede llegar a ser una de las prácticas más influyentes en nuestras vidas ya que gracias a ella podemos conseguir un impactante cambio convirtiéndolos así en una nueva persona llena de sabiduría, felicidad, salud y bienestar.

Por otra parte, podemos practicar la meditación y todos esos problemas dejarán de percibirse como problemas ya que los vamos a afrontar desde una perspectiva totalmente diferente.

Consejos para Meditar

A continuación, te brindamos un aserie de consejos que harán que Meditar te sea más sencillo:

• En tus comienzos, empieza meditando entre 5 y 10 minutos al día.
• Utiliza Música para la Meditación.
• Evita Meditar en momentos del día en el que sientas sueño.
• Medita en un ambiente tranquilo y sin distracciones.
• Medita con el estómago vacío.
• Usa ropa cómoda.
• Intenta mantener la espalda recta, pero en una postura cómoda.
• Mantén una leve sonrisa en tu rostro durante la meditación.
• Deja tu celular en silencio.
• Al finalizar la meditación evita cualquier aparato electrónico durante unos minutos para alargar el estado de paz en tu mente.
• La Meditación Guiada puede ayudarte en tus comienzos. Consiste en la ayuda de un terapeuta profesional quien tendrá como objetivo evitarte distracciones y llevarte a cabo un estado de meditación plena.

Música para La Meditación

A continuación les dejamos el video más visto en YouTube de Música para la Meditación de parte de los chicos de Musicoterapia

Curso de Meditación

Vivimos en tiempos inciertos y turbulentos. A pesar de tener acceso a más comodidades que nunca, nuestros niveles de estrés, ansiedad y depresión son los más altos de la historia.

Nuestra constante negatividad y preocupación nos está cargando de tensión interior y quitándonos la capacidad de gestionar sabiamente nuestras emociones y nuestro comportamiento.

Afortunadamente, cada vez más personas están buscando recuperar su equilibrio y vivir de forma más alegre, consciente y expansiva. Y gracias al Mindfulness, una sencilla forma de meditación respaldada por la ciencia, lo están logrando… en solo unos minutos al día.

Mindfulness 6 semanas de Serenidad, Presencia y Consciencia Plena